Holdtræning

WOD

Workout of the day
HIIT

Høj puls og interval træning
CIRKELTRÆNING

Stationstræning med en eller flere cirkler
Løb

Helt hen i skoven
MOBILITY

Udstrækning og optimering af bevæg mønstre.

Træningstider

Mandag

17 – 18	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Rolf
18.15 – 18.45	Mobility	Fokus på øget bevægelighed, bedre mobilitet, udstrækning og optimering af bevæg mønstre.	Rolf
19 – 20	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Christian
20 – 21	Cirkel træning	Holdet består af stationstræning med en eller flere cirkler hvor man kommer hele kroppen igennem. Man vil typisk være 30 sek – 1 min på hver station hvorefter man skifter.	Christian

Tirsdag

09 – 10	WOD (WORKOUT OF THE DAY) Selvtræning	På dette hold kan alle mødes og træne og programmet bliver lagt ind i medlemsgruppen. Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Freja
16 – 17	KIDS 5 – 8 år	Sjov varieret træning hvor der er fokus på motorisk udvikling og leg.	Emilie og Jacob
17 – 18	KIDS 9 – 12 år	Træning med fokus på både selvtillid, teamwork, sunde bevæg baner som vil følge dem for livet.	Caroline
17-18	HIIT	Fokus på høj puls og interval træning. Træningen består af små korte workouts hvor du gir den max gas. Det kan tilpasses til dit niveau så alle kan være med.	Regina
19-20	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Jacob

Onsdag

17 – 18

Cirkel træning

Holdet består af stationstræning med en eller flere cirkler hvor man kommer hele kroppen igennem. Man vil typisk være 30 sek – 1 min på hver station hvorefter man skifter.

Kirsten

19 – 20

WOD ( workout of the day)

Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.

Jesper

Torsdag

17:00 – 18:00

WOD (workout of the day)

Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.

Jesper

Fredag

09 – 10	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Freja
15 – 16	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Emilie
16 – 17	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Jesper

Lørdag

9:00 – 10:00	Løb	På løbeholdet kan alle være med. Vi deler os op I tempo grupper og løber 3, 5 eller 9 km. Der er fælles opvarmning og udstrækning.	Kirsten
10:30 – 11:30	Cardio WOD	Der er fokus på mange workouts både korte og lange samt partner workouts.	Emilie