Holdtræning

WOD

Workout of the day
HIIT

Høj puls og interval træning
CIRKELTRÆNING

Stationstræning med en eller flere cirkler
Løb

Helt hen i skoven
MOBILITY

Udstrækning og optimering af bevæg mønstre.

Træningstider

Mandag

17 – 18	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Alberte
18.15 – 18.45	Mobility	Fokus på øget bevægelighed, bedre mobilitet, udstrækning og optimering af bevæg mønstre.	Christian
19 – 20	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Christian

Tirsdag

09 – 10	WOD (WORKOUT OF THE DAY)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Freja
17-18	HIIT	Fokus på høj puls og interval træning. Træningen består af små korte workouts hvor du gir den max gas. Det kan tilpasses til dit niveau så alle kan være med.	Freja
19-20	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Jesper

Onsdag

17 – 18

Cirkel træning

Holdet består af stationstræning med en eller flere cirkler hvor man kommer hele kroppen igennem. Man vil typisk være 30 sek – 1 min på hver station hvorefter man skifter.

Kirsten

19 – 20

WOD ( workout of the day)

Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.

Jesper

Torsdag

17:00 – 18:00	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Jesper
18:15 – 18:45	Mobility	På holdet er der fokus på øget bevægelighed, bedre mobilitet, udstrækning og optimering af bevæg mønstre.	Jesper
19:00 – 20:00	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Jesper

Fredag

09 – 10	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Freja
15 – 16	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Emilie
16 – 17	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Jesper

Lørdag

9:00 – 10:00	Løb	På løbeholdet kan alle være med. Vi deler os op I tempo grupper og løber 3, 5 eller 9 km. Der er fælles opvarmning og udstrækning.	Kirsten
10:30 – 11:30	WOD (workout of the day)	Styrkedelen kan være alt fra press til squat og fokuserer som navnet indikerer på at gøre deltagerne stærkere. Workouten variere fra gang til gang og kan skaleres til alle niveauer.	Emilie